Os suplementos são muito usados para ganhar massa muscular e potencializar os resultados dos treinos, deixando o corpo mais definido e torneado.
Existem diversos suplementos que podem te ajudar nesta missão. É necessária uma dieta específica e existem diversos suplementos para ganhar massa muscular como Whey Protein, BCAA, Creatina, Glutamina, Albumina, entre outros.
Antes de usar qualquer um deles, lembre-se que o papel dos suplementos é complementar a dieta e suprir necessidades nutricionais que possam surgir devido ao treinamento de alta intensidade. Nunca consuma essas substâncias sem orientação nutricional ou pense que elas substituem uma alimentação saudável.
Alguns dos suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular
- Creatina: é um suplemento que pode ser usado para melhorar o desempenho físico e ajudar no ganho de massa muscular, devendo o seu uso ser orientado pelo nutricionista e ser acompanhado da prática de atividades físicas e de uma alimentação balanceada e adequada paro o ganho de massa magra.
- Whey Protein: é composto basicamente por proteínas, formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados, essenciais para o organismo. Eles são importantes, pois são aminoácidos que o corpo não é capaz de produzir, devendo ser obtido a partir da alimentação ou em alguns casos, por meio da suplementação. Geralmente, o consumo de Whey Protein acontece imediatamente após os treinos, momento em que o corpo utiliza a proteína para recuperação muscular.
- BCAAA: é formado por três aminoácidos de cadeia ramificada: L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina . Promove a formação de músculos e ajudam na manutenção e crescimento do músculo esquelético. Usar antes e depois do exercício pode reduzir os danos musculares causados pelo exercício e, assim, estimular a hipertrofia.
- Glutamina: é o aminoácido em maior quantidade nos músculos, sendo utilizado principalmente pelos fisiculturistas, já que promove e mantém a hipertrofia muscular, além de melhorar o rendimento nos treinos e a recuperação do músculo depois da atividade física.
- Albumina: é a proteína da clara do ovo pasteurizada. A pasteurização é feita na clara do ovo submetendo à alta temperatura e, logo em seguida, à baixa temperatura. Assim garantindo toda a qualidade e segurança no consumo do produto. Ela irá providenciar boas quantidades de proteína de alto valor biológico, providenciando todos os aminoácidos essenciais que seu corpo necessita, para uma boa recuperação e ganho de massa muscular.
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